La corsa lenta ti sviluppa dal punto di vista aerobico

Sei novizio o hai iniziato da poco a correre? Questo articolo può fare particolarmente al caso tuo!

Oltre a rientrare in una di queste due categorie, hai sentito parlare di ripetute come mezzo di veloce miglioramento? Stoppa subito!

Non dico che le ripetute non servano, ma al momento, per te, sono premature, puoi rischiare di farti male.

Devi mettere su chilometri!!!!

Quindi corri e divertiti, non esagerare con la velocità, corri facile, se dovessi uscire con altri, parla con i tuoi compagni durante l'allenamento, se riesci a discorrere con facilità, stai andando al ritmo giusto!

Devi potenziare bene i muscoli e poi... sfatiamo il mito della corsa lenta vista solo come potenziamento muscolare e non migliorativa dal punto di vista organico!

E' proprio la corsa lenta quella necessaria a svilupparti aerobicamente.

Se vuoi approfondire, potrebbe esserti questo video

Lo stesso autore del canale ha anche scritto libri in materia e, nel caso fossi un abbonato ai kindle, cliccando qui

Commenti

Posta un commento

Post popolari in questo blog

La preghiera del podista

Benvenuti nel mio blog!  Buon Natale a tutti voi, non è un caso che abbia scelto questo giorno per far uscire l'articolo d'esordio che non considero come il primo ma come il numero 0!!!  Come qualsiasi categoria, ritengo che, anche quella del Podista, abbia diritto alla sua Preghiera . Ritengo superfluo ritenere che ognuno deciderà se leggerla o meno.   In fin dei conti, fortunatamente, viviamo ancora in uno Stato laico e democratico, dove ognuno gode del sacrosanto  diritto alla libertà di pensiero.  Indipendentemente da come la si pensi, sono comunque parole bellissime, un capolavoro che ha come autore Giuseppe Conforto.  Non ho la fortuna di conoscerlo, ma, da scrittore dilettante quale sono, non posso che complimentarmi con lui sia per la  bravura sia per la sensibilità dimostrata! Spero, riportandolo, di rendergli almeno un po' di popolarità, anche se ne meriterebbe ben di più. Buona lettura e, ancora, buone feste.  Godetevi questi giorni ma non esagerate con le abbuff
Continua a leggere

Stamattina ho fatto fatica, ma va bene così

Ricordate l'articolo precedente? Riguardante la sgambata dell'altro ieri? Stamattina, a 36 ore di distanza, sono uscito nuovamente, percorrendo lo stesso percorso. La magia della forza di un giorno e mezzo fa, si è dissolta come neve al sole. La corsetta dell'altro ieri, probabilmente, non era ancora smaltita, ma un'altra considerazione è da fare: Il mio fisico è più performante di sera che di mattina E' sempre stato così, anche ai tempi d'oro. Probabilmente perché ho svolto la maggior parte degli allenamenti di sera, ma é una tesi che regge a metà, visto che le gare, per il 90% le ho sempre disputate la domenica mattina. Secondo me è più un fattore soggettivo, sono sempre stato molto lento a riscaldarmi, lentezza che si è maggiormente acuita col passar degli anni e, correre alle 18, per il mio fisico, in funzione da molte ore, era una situazione di agio, a differenza, il mio fisico in piedi da poco tempo ed ancora freddo, a cui è da aggiungere il problema legat
Continua a leggere

La corsetta di ieri

Forte dei due giorni di riposo, ieri sera sono uscito a far la mia corsetta ed é andata al di la della più rosea delle aspettative. Hanno già inciso i pochi allenamenti precedenti? Forse in qualcosa, ma dubito possano aver determinato una crescita di condizione. NON VOGLIO ILLUDERMI! Più che le uscite precedenti, valide comunque ad abituare un po' il mio fisico alla fatica, la freschezza data dai due giorni di riposo, unita ad una temperatura stranamente mite, visto che siamo nei primi giorni di gennaio, mi hanno messo in condizioni ottimali per affrontare la  sgambata. Sia ben chiaro, non avevo riferimenti cronometrici visto che, attualmente, ritengo prematuro tenerne conto, andavo solo a sensazione com'è giusto che sia, ma il lungo tragitto in salita, classico delle colline brianzole, non l'ho subito come nei giorni precedenti, ma l'ho addirittura aggredito. Era dagli anni d'oro della competizione (equivalenti agli anni d'oro del grande Real per il mitico Max
Continua a leggere